أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. هل هناك أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بالتأكيد ، فهناك بعض المميزات التي يجب التركيز عليها لضمان تحقيق أهدافك.
- لا تتجاهل
- تحقق أن مكونات طبيعية
- ببطء
في حال كنت يؤثر| مشاكل صحية، أن يكون التأكد من
مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?
عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يُلائم احتياجاتك و أهدافك.
يعتقد الكثير من الناس أنه كلما هي المكملات قوية ، كانت النتائج أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
تقيّم في أهدافك التدريبية.
- أنت لزيادة القوة؟
- أنت في زيادة القدرة؟
- أنت التحفيز؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. استشر مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب خطة سليمة.
حبوب البروتين versus الكرّيّاتين
إنّ الاختلاف بين مكملات بروتين و الكرّيّاتين واضح. الحبوب تَساعد على زيادة كتلة الجسم من خلال تزويد الجسم ب بروتين . أما الكرياتين فيُساعد على زيادة القوة العضليّة .
- يمكنك المكملات بعد ممارسة الرياضة لِ مساعدة الجسم على التعافي .
- الكرياتين يَساعد على تحسين الأداء في تمارين العضلات .
أفضل مكملات لتحقيق كتلة العضلات سريعاً
تريد التطور في جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون الأدوية {الاختيار المناسب.
من بين قمة المكملات لزيادة كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- : Whey protein
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على الجسم
- مضادات الأكسدة: تقلل من الأخطار
يُنصح استشارة طبيب قبل الشروع في أي مكملات.
تعد المكملات الغذائية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم وضع نظام رجيم شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الخالية من الاضافات الصحية.
كذلك، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كجزء من روتينك ل بناء كتلة عضلية .
العديد من المكملات شائعة التي قد تكون مفيدة في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، creatine monohydrate، الزيوت الدهنية Omega-3 ، و المياه .
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، احتفظ بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام رجيم و ممارسة الرياضة منتظم.
مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات تنمية الكتلة العضلية يؤدي إلى أثار جانبية. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها مشاكل المعدة الداخلية.
كذلك، يمكن أن يسبب المكملات في ارتفاع ضغط الدم و نظام القلب.
- لا بد من الاطلاع على أخصائي قبل تناول مكملات.
- يُنصح ملاذات العقاقير غير المرخصة.
- حافظ على نمط حياة مناسب.